Главная Тренажеры

Эллипсоид плюсы и минусы. Как использовать для похудения орбитрек: примерные программы для тренировок. Какую пользу приносят занятия на орбитреке

Вы хотите купить эллиптический тренажер, но не знаете, как правильно его выбрать? Тогда давайте разберемся вместе, на какие технические характеристики орбитрека нужно обращать внимание при покупке

В наше время производители создали огромный выбор эллипсов, поэтому глаза могут разбегаться даже у самых опытных спортсменов. Однако у данного тренажера есть своя классификация, которая поможет нам определить, какой эллиптический тренажер подойдет лучше всего для вас.

Худеем быстро при помощи орбитрека

Восторженные отзывы уверяют, что эллиптический тренажер лучше всего подходит для похудения. Как и любой кардиотренажер, эллипс отлично помогает в борьбе с лишним весом. Секрет его заключается в том, что он задействует во время тренировки максимальное количество мышц человека. За один час работы на орбитреке можно сжечь 700 калорий. К тому же этот кардиотренажер позволяет проработать и ноги, и пресс, и спину, и даже руки.

Орбитрек – универсальный и полезный тренажер

Самые известные и лучшие спортивные бренды создают эллиптические тренажеры, потому что этот агрегат очень универсален и имеет много положительных моментов:

С помощью эллиптического тренажера можно проработать все мышцы, которые отдельно нагружают велотренажер, степпер и беговая дорожка, то есть орбитрек по праву можно назвать универсальным тренажером.
Данный кардиотренажер отлично подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Регулярные занятия на орбитреке помогут улучшить выносливость, набрать мышечную массу или избавиться от жировых отложений, развить координацию, ускорить обмен веществ и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Эллиптический тренажер не нагружает суставы, потому что все движения на нем очень мягкие и плавные.

Выбираем эллиптический тренажер для дома

Мы подобрали для вас советы по выбору эллиптического тренажера, которые упростят процесс покупки данного агрегата. Определите:

Какое количество людей будет заниматься на тренажере?
Максимальный вес тренирующегося.
Какой эллиптический тренажер выбрать: переднеприводный или заднеприводный?
Тип нагрузки на маховик.
Где для орбитрека окажется достаточно свободного места.
Интересующие вас бренды.
Желаемые дополнительные функции тренажера.

Теперь перейдем к расшифровке всех пунктов, чтобы определить, какой эллиптический тренажер лучше выбрать в вашем случае.

Какое количество людей будет заниматься на тренажере?

Если на орбитреке будет заниматься несколько человек, тогда лучший эллиптический тренажер для вас тот, у которого регулируется длина шага. Этот параметр меняется в зависимости от роста человека, поэтому обычно для мужчин и женщин он отличается, если, конечно же, вы не одного роста со своей второй половинкой и другими членами семьи.

Определите максимальный вес пользователя

Каждый орбитрек имеет параметр «максимальный вес пользователя». Подбирайте модель данного тренажера так, чтобы ваша масса была меньше указанной в инструкции на 15, а лучше – 20 килограммов.

Какой привод выбрать?

Эллипсы бывают переднеприводные и заднеприводные. Различить их очень просто – достаточно посмотреть, в какой части тренажера находится этот самый привод. Особых советов здесь нельзя дать, но есть пользователи, которые выбирают только задний привод, и те, которым подавай переднеприводные орбитреки. Определить, в какую группу людей входите вы, можно только с помощью личного тест-драйва. Сходите в любой магазин вашего города и протестируйте разные модели, чтобы потом заказать понравившийся вам тренажер в интернет-магазине «Зона Спорта», где цена на него будет значительно ниже.

Тип нагрузки

Эллиптические тренажеры бывают механические, магнитные или электромагнитные – но какой же лучше?

Механические орбитреки – это, грубо говоря, вчерашний день. В таких моделях нужно вручную выставлять нагрузку, а для этого вы будете вынуждены все время слезать с агрегата. К тому же такой вид очень шумный, поэтому большинство производителей уже перестает выпускать подобные машины.

Магнитные эллипсы – очень распространенный вид орбитреков, так как они обладают отличными характеристиками, на них удобно проводить тренировки, да и ценник у них доступный. В таких моделях сопротивление движению маховика оказывается при помощи магнитного поля.

Электромагнитные модели – наиболее точные в измерениях скорости и пройденной дистанции, а еще и в оказании нагрузки и плавности вращения педалей. В такие тренажеры, как правило, встраивают много умных технологий, способных подсказывать важные моменты, влияющие на качество упражнений. Однако желая купить такой эллиптический тренажер в Смоленске или любом другом городе нашей страны, стоит понимать, что это отразится на цене. За комфорт и качество принято переплачивать, поэтому электромагнитные орбитреки являются самыми дорогими.

Освобождаем место в квартире

Перед тем как купить лучший, по вашему мнению, эллиптический тренажер, продумайте, где он будет установлен в вашей квартире. Для этого узнайте габариты понравившейся вам модели и прибавьте к ее длине и ширине примерно по полметра. Во время занятий на орбитреке вас не должно ничего стеснять!

Эллиптический тренажер какой фирмы выбрать?

От того, эллиптический тренажер какой фирмы вы выберете, собственно, ничего не зависит. Нужно уделять внимание техническим параметрам тренажера: плавности хода, длине шага, типу нагрузки и привода. Однако как на любом рынке, в сегменте эллипсов тоже есть свои лидеры, выбирая спортивные агрегаты которых вы можете быть на 100% уверены в их качестве и надежности. В нашем магазине вы всегда можете ознакомиться с рейтингом лучших эллиптических тренажеров согласно количеству их продаж, что тоже способно упростить ваш выбор.

Дополнительные функции

В наше время орбитреки оснащаются большим разнообразием дополнительных функций. Однако самый лучший эллиптический тренажер – это не тот, у которого все они есть, а тот, у которого плавное вращение педалей и есть как минимум определитель скорости и пройденной дистанции, таймер и телеметрия. Последняя технология – это датчик измерения пульса, который надевается на грудь пользователя, что позволяет непрерывно следить за ритмом сердцебиения. Во многих орбитреках пульсометры встраивают в ручки тренажера, что не так удобно, как телеметрия.

Как же лучше заниматься на эллиптическом тренажере? Упражнения на орбитреке очень просты, но в то же время имеют свои особенности и сложности. От положения вашего корпуса во время тренировки зависит то, какие мышцы больше будут нагружаться. Так, в ровном положении нагрузка будет равномерно распределяться по мышцам вашего тела, при подаче корпуса вперед вы будете нагружать квадрицепсы и икроножные, в положении полусидя – заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, а при вращении педалей назад – подколенные сухожилия, бицепс бедра и опять же ягодичные мышцы.

Программа тренировки №1

Для новичков в спорте рекомендуется начинать привыкать к нагрузкам постепенно, поэтому первые 3-4 недели тренируйтесь 20-30 минут в темпе 50-60 шагов за минуту при минимальном сопротивлении. Если вы чувствуете, что ваш организм уже готов к большим нагрузкам, то повышайте темп до 70-80 и устанавливайте более высокий уровень сопротивления.

Тренировка №2

После того как вы усердно проработали 4 недели по предыдущим указаниям – повышайте частоту шагов до 100-130 за одну минуту, однако не забывайте следить за пульсом, максимальный порог которого можно высчитать так: от 220 отнять свой возраст. Продолжительность такой тренировки – 40-60 минут.

Тренировка №3

Самые лучшие, интересные и эффективные тренировки – интервальные упражнения. Внимание, этот комплекс нужно делать подготовленным людям! Итак, становимся на педали эллипса и крутим их 5-7 минут для разминки в таком темпе, чтобы ваш пульс составлял 60-70 процентов от максимального. Следующий отрезок составляет 3-4 минуты, во время которых нужно добавить интенсивности движениям. Пульс в этот промежуток не должен превышать 85% от максимального значения. Затем 3-4 минуты идет восстановление: двигаетесь в любом удобном для вас темпе с пульсом, как при разминке. Потом еще один интенсивный отрезок, но уже минимум 5 минут. В конце обязательно дотерпите и пройдите на эллипсе еще 4-5 минут в удобном для вас темпе.

Выбирая лучший эллиптический тренажер для дома, обратите внимание, что у некоторых орбитреков есть встроенные интервальные программы, так что достаточно указать цель тренировки, чтобы получить лучшую подборку упражнений. Эта опция позволит разнообразить и упростить ваш тренинг.
Подберите удобное время для своих тренировок и обязательно придерживайтесь системы, иначе вы не достигнете нужного результата.
Помните о важности питания, поэтому уделите внимание составлению правильного рациона именно для вас. Помочь в этом вам всегда могут специалисты.

«Зона Спорта» – качественные и доступные тренажеры

Наш магазин окажет вам профессиональную помощь в подборе эллиптического тренажера, велотренажера, беговой дорожки и других спортивных агрегатов. Мы продаем спортивные товары в России уже практически 5 лет, что позволяет предлагать отличные цены на популярные тренажеры.

Купить велотренажер в Волгограде или в других регионах РФ – очень просто, воспользовавшись услугами сайт. Позвоните нашим менеджерам сейчас, и уже через несколько дней тренажер будет доставлен вам.

Эллиптические тренажеры (они же элипсоиды, орбитрек) – это одна из наиболее быстро развивающихся категорий тренажеров для фитнеса. Тренировки на таких тренажерах включают в себя большой выбор упражнений таких, как «лестница», бег на лыжах, а также бег в медленном темпе. Он позволяет проводить активные тренировки как новичкам, так и профессиональным спортсменам.

Стоит отметить, что компания Precor ® была первой, кто представил эллиптические тренажеры еще в 1995, явив миру Elliptical Fitness Crosstrainer™ (EFX ®). Теперь эллипсоидов существует великое множество, заходи в магазин dopomoga.ua/orbitreki и видим, что орбитреки бывают механические, магнитные и есть даже с сиденьем.

В наши дни орбитрек являются основным оборудованием при кардиотренировках.

При покупке эллиптического тренажера

Важные моменты при выборе эллиптического тренажера

Регулируемый угол наклона

Это то качество, которое делает этот товар настоящим тренером. Меняющийся угол наклона разнообразит фокусировку на группах мышц и разбавляет обыденность тренировок. Стоит поискать эту функцию, так как она делает тренировки не такими скучными, усиливает мотивацию и не позволяет вам достичь застоя в упражнениях.

Плавное эллиптическое движение

Эллиптические движения лучше всего симулируют ходьбу и бег без напряжения. Важным фактором здесь является ощущение движения. Некоторые тренажеры «дергаются» во время движения и пятка соскакивает с подножки. Вам не понравится чувствовать «подскоки» или «удары» во время движения. Ищите тренажер с действительно плавным ходом как для движения вперед, так и для движения назад.

Естественность движения

Как ощутить движение? Это один из самых важных вопросов при занятиях на эллиптических тренажерах. Гладко ли работает оборудование? Вы сможете ответить на этот вопрос, только опробовав несколько тренажеров. Проведите хотя бы 20 минут на каждом. Вы не должны чувствовать непривычный дискомфорт в коленях или бедрах. Также во время использования тренажера, вы должны суметь удержаться в нейтральном положении, не держась за поручни и не нагибаясь вперед.

Связь с движением верхней части туловища

Некоторые тренажеры имеют рычаги для дополнительной тренировки верхней части туловища. Если вы не занимаетесь силовой тренировкой, движения верхней части туловища помогут вам укрепить ее. При тестировании эллиптического тренажера для верхней и нижней частей тела, имейте в виду, что его движения должны быть удобными и мягкими. Вы не должны наклоняться, или еще как-то менять свою позицию, чтобы закончить ряд движений. Испытайте несколько разных тренажеров, чтобы подобрать наиболее удобный для вас.

Регулировка нагрузки

Хорошие тренажеры имеют широкий выбор нагрузки, которая регулируется электроникой. Ищите систему, которая позволяет менять нагрузку легко и просто, чтобы интервалы в тренировках легко вписывались в ваш график.

Движения вперед и назад

Возможность двигаться вперед и назад разнообразит и усложнит ваши тренировки. Это также поможет сократить риск травм от постоянно повторяющихся движений, которые характерны для любителей упражнения «лестница» и беговой дорожки. Большинство эллиптических тренажеров имеют эту опцию.

Тихая работа

Ищите (а главное, слушайте) товар, который работает гладко и тихо. Действительно хорошие эллиптические тренажеры будут работать относительно тихо при любом уровне интенсивности.

Электронная начинка

Многие эллиптические тренажеры поражают спектром функций, для привлечения покупателей, начиная от вентилятора и интерактивных услуг и до демонстрации количества сожженных калорий. Учитывайте то, что важно для вас и как вы будете это использовать. Ключевым моментом здесь является, то, насколько электронные показатели будут мотивирующими для ВАС. Ищите электронную начинку, которая будет идти в ногу с вашим прогрессом и при этом сможет удовлетворить потребности нескольких пользователей.

Программирование и мотивация

Самое важное с точки зрения фитнеса: потраченное время, шаг, наклон. Также хорошим мотиватором может стать измеритель сожженных калорий. Рассмотрим, какая дополнительная информация или дополнительные свойства помогут вам оставаться мотивированными день за днем. Некоторые самые полезные дополнительные свойства:

Учет частоты сердечных сокращений

Измерение частоты ваших сердечных сокращений – это самый верный индикатор прогресса и интенсивности тренировки. У каждого есть определенный уровень частоты сокращений, в диапазоне которого следует работать. Если он слишком высок, вы рискуете получить травму. Если слишком низок – вы не добьетесь своих целей. Лучшие эллиптические тренажеры имеют программы учета частоты сердечных сокращений, которые адаптируют вариации ваших тренировок, измеряя частоту сокращений, чтобы вы были уверены, что не вышли за их диапазон. Вы просто вводите желаемую частоту и тренажер будет работать в соответствующем режиме во время тренировки.

Предварительная установка и программы пользователей

Одна из главных причин почему люди бросают тренировки – это скука. Имея тренажер с огромным количеством программ, вы сможете освежать ваши тренировки и всячески разнообразить их. Также важным преимуществом является возможность адаптировать программу под ваши личные нужды. Обращайте внимания, какие исследования стоят за программами.

Курсы пользователей

Лучший тренажер «запомнит» ваши любимые тренировки или позволит вам создать свой собственный пользовательский курс. Ищите тренажеры с функцией создания и сохранения пользовательских курсов, чтобы можно было их повторять снова и снова.

Легкость в эксплуатации

В мире самостоятельных тренировок, спустя годы исследований, мы выяснили, что многие пользователи бояться или просто теряются среди количества экранов и кнопок на электронном оборудовании. Лучшие тренажеры просты. Чтобы запустить программу, должно хватить 2-3 шагов. Ищите эллиптический тренажер с руководством пользователя или системой быстрого запуска. Эти модели предполагают 2-3 нажатия на кнопку, чтобы запустить программу.

Разнообразие

Ключ к успеху в любой программе упражнений – это постоянство тренировок на протяжении длительного времени. Если вы найдете тренажер, который сможет внести разнообразие и «вызов» в ваши тренировки, то получите хороший стимул, и достигнете своей цели. Небольшие хитрости в вариациях и ваши постоянные тренировки приобретут остроту и интерес.

Безопасность и обслуживание

Свойства безопасности

Ищите тренажер с чертами, обеспечивающими сохранность вашего оборудования во время, когда вы не используете его. Например, фиксатор или замок, который не даст двигаться педалям или предотвратит запуск тренажера.

Обслуживание

Ищите товар с бесплатным обслуживанием. Хорошо сконструированная модель подразумевает, что вы будете пользоваться и пользоваться ею, без всяческого дополнительного обслуживания.

Гарантия

Эллиптический тренажер – это электронное оборудование. Качественный товар – это долгосрочная инвестиция, которая при регулярном использовании потребует обслуживание. Большинство качественных моделей имеют пожизненную гарантию на раму. Что же касается других частей, ищите гарантию, которая действует, по крайней мере, год в эксплуатации и минимум 1-3 года в разобранном виде. Спросите, на какие детали распространяется гарантия. Убедитесь, что гарантия включает электронику и другие ключевые детали. Зайдите на

Эллипсоид… Орбитрек… немногие знают, что такими терминами называют один и тот же тренажер с рода - эллиптические тренажеры. А когда узнают об уникальных качествах этих устройств, то спешат в спортивные магазины за долгожданной покупкой. Но как выбрать правильно, если многочисленные производители предлагают столь широкий ассортимент?

Дело осложняется и тем, что эллиптические тренажеры ― относительно недавнее изобретение человечества. Куда легче для понимания обычного пользователя какие-нибудь беговые дорожки или велотренажеры! Или гребные и лыжные тренажеры ― для профессионального спортсмена!

А в чем же смысл орбитрека?

Первое, что нужно сделать, ― изучить его свойства и характеристики. И осознать, что орбитрек ― это самый универсальный и безопасный для здоровья пользователя тренажер. На нем можно:

Имитировать бег и спортивную ходьбу, как на беговой дорожке;

Развивать мышцы ног, двигая ими по эллипсоидной траектории, как на велотренажере и лыжном тренажере;

Активизировать верхнюю часть тела и руки, как на гребном тренажере.

БРЕНД

Как выбрать эллиптический тренажер? Так уж привыкли мы, что первое, на что смотрим при , ― это бренд. Оно-то и понятно: не хочется стать обладателем тренажера неизвестно какой компании, имя которой и не слышали никогда. С другой же стороны ― приятно осознавать, что у тебя в доме стоит прибор, одно имя которого уже внушает уважение и веру, что он прослужит долго.

Наш интернет-магазин предлагает орбитреки тех производителей, чья продукция уже завоевала доверие, и прошла испытание на качество у покупателей Украины, Европы, и всего мира.

Цена зависит от бренда

Бренд - довольно важный пункт при выборе, НО... Следует учитывать, что каждому бренду соответствует определенная ценовая политика. В тренажере за 10000 гривен и за 25000 гривен могут быть очень похожие характеристики, но категорически отличатся качества стали, пластика, эстетика тренажера и функции компьютера.
По этому прежде чем сортировать бренды, определите для себя сколько Вы готовы потратить на такой тренажер как - Орбитрек.

ТОП 3 брендов орбитреков по принципу:
"ПРОСТОЙ ДЛЯ ДОМА" Простота и надежность (для людей ростом до 175 см).

1) Hop-Sport
2) Zipro Fitness
3) Usa Style

ТОП 5
"ЦЕНА - КАЧЕСТВО - ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ" . Надежные тренажеры с увеличенным функционалом и габаритами, повышеной прочностью рамы (для роста до 190-195 см).

1) Hop-Sport
2) Zipro Fitness
3) Go Elliptical
4) FitLogic
5) Sportop

Пример топовой модели Орбитрек Zipro Dunk iConsole+
Пример топовой модели Орбитрек Go Elliptical Cross Trainer V-600T

ТОП 3
"ПРЕМИУМ КАЧЕСТВО" . Надежные, прочные, эстетичные и функциональные тренажеры. Для ценителей совершенства в каждой детали.

1) NordicTrack
2) Pro-Form
3) Spirit

ТИП НАГРУЗКИ

На сегодняшний день, широко известны следующие типы орбитреков:

Механические;

Магнитные;

Электромагнитные;

Аэромагнитные.

- Плюсами механических орбитреков ― приводимых в движение самим пользователем ― является независимость от источника питания (его просто нет), низкая цена и компактность. Но они считаются тренажерами вчерашнего дня: ведь регулировать и дозировать нагрузку на них сложно, разнообразия функций они предложить не могут, да и шумновато работают.

Зачем вам устаревший морально орбитрек? На нем сложно худеть. На нем невозможно объективно отслеживать состояние своего организма. Он быстро превратится в вешалку для одежды, забыв о своем предназначении.

- Электромагнитные эллиптические тренажеры. Самым распространенным современным оборудованием для занятий спортом в данном сегменте являются электромагнитные орбитреки .

Уж они-то гарантируют:

Бесшумность

Плавность

И главное, большую функциональность за счет присутствия умного компьютера «на борту».

Для таких тренажеров уже необходимо дополнительное питание (от розетки или блока питания), они занимают больше места, но эффективность занятий на них куда выше, чем на бюджетных моделях, вопроса «как похудеть на эллиптическом тренажере» просто не возникнет.

- Аэромагнитные орбитреки , напоминающие принцип работы гребных тренажеров, стремительно набирают популярность. Ведь эти тренажеры не требуют подключения к сети! Работает себе генератор и дает жизнь всем механизмам. А аккумулятор эффективно поддерживает компьютер орбитрека, который никогда не потеряет ни грамма информации!

Кстати, есть возможность зарядить тренажер и от сети: после долгого простоя ― с помощью сетевого адаптера.

В чем-то они даже выигрывают у электромагнитных :

― экономят электроэнергию в доме;

― не зависят от розетки, мобильны;

― высокая скорость вращения;

― плавность за счет широких ремней и натяжных роликов;

― малое трение;

― низкий уровень шума.

Но к сожалению, при своих то качествах, аэромагнитные орбитреки имеют не очень большую популярность из-за довольно большой стоимости. Поэтому они используются чаще в кардио залах фитнес клубов.

КОНСТРУКЦИЯ

Выбирая орбитрек, обращаем внимание:

На конструкцию и тип нагрузки;

На максимальный вес пользователя;

Нужно помнить: если максимальный вес члена вашей семьи ― 90 кг, то тренажер должен быть рассчитан на еще «лишние» 15 кг, т. е. минимум, на 105 кг. Только такой запас прочности обеспечит длительную работу тренажера.

Желающие сэкономить площадь комнаты должны обратить внимание на складные конструкции. А вот более прочные стационарные приобретут те, кто для занятий на эллиптическом тренажере выделил отдельный уголок.

МАХОВИК

Расположение маховика определяет еще одну классификацию орбитреков.

Орбитреки с задним приводом считаются классическими тренажерами своего типа. В них маховик и вся система сопротивления располагается позади спортсмена. Как правило, такие орбитреки имеют намного более длинный ход педалей, что способствует максимально плавным движениям. Тренажеры этого вида оснащены подвижными рычагами для рук, которые монтированы к педалям. Благодаря такому конструкторскому решению агрегаты имеют минимум движущихся частей и очень просты в обслуживании.

В орбитреках с передним приводом спортсмен может видеть маховик перед собой. В связи с тем, что вес агрегатов смещен к их передней части, при чрезмерном наклоне спортсмена тренажер может стать неустойчивым. В связи с этим, переднеприводные орбитреки оснащают очень тяжелым маховиком. Это позволяет компенсировать все дефекты подобной конструкции. Что к тому же, делает ход еще более плавным.

Вес маховика тоже очень важен.

Маховик - это сердце тренажера, это как двигатель в автомобиле!

Тяжелый маховик ― это плавный ход и отличная нагрузка!

Легкий маховик ― дискомфорт и недостаточная эффективность тренировок.

Вес маховика до 8 кг подойдет для занятий пользователя со среднестатистическим весом, а вот для крупных людей лучший выбор ― маховик весом больше 10 кг.

ДЛИНА ШАГА

Эллиптические тренажеры для дома чаще всего имеют длину шага до 40 см. Более дорогие модели ― больше 40 см.

Для людей ростом до 170 см будет достаточно длины шага 30-35 см, с ростом 170-180 см ― 35-40 см. А вот пользователям выше 180 см нужен орбитрек более «серьезный» ― с длиной шага более 40 см.

Чтобы все члены семьи могли настроить свою длину шага, купить эллиптический тренажер для дома следует с функцией регулировки этого показателя.

УГОЛ НАКЛОНА ПЕДАЛЕЙ

Самые продвинутые модели орбитреков для дома имеют возможность менять угол наклона педалей. Изменилось положение тела ― изменилась и нагрузка на мышцы. Причем работать начали и те зоны, которые были пассивны в другом режиме.

ПРОГРАММНАЯ «НАЧИНКА»

Самых нетребовательных пользователей вполне устроит минимальный «джентльменский» набор показаний, которые можно увидеть на дисплее: дистанцию, калории, пульс, время тренировки.

Но чем дороже тренажер, тем сложнее устройство управляющей консоли, которая превращается в сложный компьютер. Он-то и позволяет не вручную, не механическим способом, а делать это при помощи электроники.

А люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями смогут контролировать частоту сердечных сокращений с помощью пульсозависимых программ, а также датчиков на рукоятках или внешних, укрепленных на теле, ухе, руках.

Если вам нужен самый продвинутый орбитрек ― смело берите эллиптический эргометр. В одном приборе вы получите:

Самый точный контроль уровня нагрузки;

Самые подробные показания;

Измерение нагрузки в Ваттах;

Самый совершенный компьютер с богатым выбором программ.

Эргометр ― идеальный тренажер для людей с проблемами сердца. Он имеет много инструментов для связи человека и электроники, которая подстраивает тренажер под возможности пользователя с учетом его пульса.

С виду, эргометр ом может быть самый обычный электромагнитный, или магнитный орбитрек, часто слово «эргометр» в названии товара может упускаться, что конечно не является хорошо для потребителя, поэтому если уж решили найти его, то лучше спрашивайте в магазине прямо – «Мне нужен Эргометр!»

Если говорить о главном, то это все, вот так надо выбирать эллиптический тренажер для дома, отзывы о котором других пользователей тоже ― отличный вариант подумать… о своих желаниях… о функциональности орбитреков… о своих возможностях. И выбрать наконец тот самый желанный тренажер, который станет верным другом и целителем для всей семьи на многие годы.

Основная причина того что тренажер становится вешалкой для одежды
- это неправильно подобраный тренажер! На таком тренажере не удобно заниматся, эффект не тот что "думалось", и уже через пару недель он стоит в углу комнаты прикидан вещами.
Что бы с Вами такого не случилось, выбирайте орбитрек правильно! Если Вашего бюджета не достаточно для нужной модели тренажера то рассмотрите вариант рассрочки, или же как аналог - велотренажер, он значительно дешевле и зачастую может вполне заменить по своим целям орбитрек. Успехов Вам!

Плюсы и минусы эллиптических тренажеров

Устройство также входит в раздел спортивных кардиотренажеров, но в отличие от беговых дорожек и велотренажеров разгружает суставы, пятую точку и позвоночник, позволяя получать от тренировки максимум комфорта при минимуме неприятных ощущений.

Данные девайсы, подобно своим собратьям велотренажерам, делятся на три принципиально различных вида: механические, магнитные и электромагнитные.

С механикой всё просто - конструкция приводится в движение за счет мускульной силы пользователя. Другими словами, хочешь кататься - катайся, но саночки придется везти самому. Механика характеризуется соответствующим шумом работы и отсутствием должной плавности. Зато стоит существенно дешевле и способна вписаться в самый ограниченный бюджет. Самая простая по конструктиву и исполнению модель обойдется вам в пределах десяти тысяч рублей.

Магнитные модели отличаются от механических наличием магнитной системы торможения (постоянный магнит плюс маховик, с которым первый взаимодействует). Подобная конструкция позволяет обеспечить более плавный ход, отсутствие какой-либо ударной нагрузки на суставы, спокойное торможение. Казалось бы, ничего особенного, но в зависимости от марки производителя за магнитную модель придется выложить в два раза большую сумму - ценовой диапазон здесь составляет от десяти до двадцати тысяч рублей.

Плюсом механики и магнитной модели можно также посчитать номинальную экономию электричества, ибо «питаются» эти версии собственными ресурсами пользователя, а не от розетки.

Верхом дизайнерской и инженерной мысли, само собой, являются электромагнитные модели - самые дорогие и самые «упакованные» в техническом смысле, а также с точки зрения надежности, долговечности и комфортабельности. Данные модели отличают повышенная плавность хода, большое количество настроек, низкий уровень шума и в целом высокий уровень качества. Ценовой диапазон электромагнитных моделей начинается с двадцати тысяч рублей и заканчивается профессиональными тренажерами для нужд клубов и спортзалов, стоимость которых может доходить до 400 тысяч.

Стоит также упомянуть, что эллиптические тренажеры могут быть как переднеприводными, так и заднеприводными. Задний привод - классика с длинной площадкой для ног и небольшим уклоном вперед, что связано с особенностями нашего тела. Передний привод - более поздняя разработка, учитывающая пожелания людей с ростом выше среднего (от 180 и выше). В переднеприводных моделях тело находится в вертикальном положении, исключая контакт коленей с элементами конструкции (на что обычно жалуются рослые пользователи).

Определившись с ценой (которая во многом зависит от типа тренажера и марки производителя), пора задуматься над тем, где его разместить. Дело в том, что при прочих равных эллиптический тренажер габаритнее велотренажера - стандартная длина орбитрека, как правило, начинается от полутора метров, хотя на рынке существуют и складывающиеся модели. Если вы собираетесь использовать тренажер интенсивно (каждый день или 3-4 раза в неделю), то процесс складывания-раскладывания может превратиться в нудную обязанность, уменьшающую комфорт от тренировки. Само собой, при излишне стесненных жилищных условиях складывающиеся модели - вынужденный компромисс.

Стоит уточнить у продавца габаритные размеры приобретаемого устройства заранее (они, как правило, не маленькие), ибо велотренажер в разобранном состоянии легко помещается в среднестатистическом седане, а вот эллиптический тренажер может и не влезть в багажник. Эту проблему легко решит доставка, к которой желательно присовокупить сборку, хотя многие товарищи предпочитают самостоятельно привинчивать все гайки, не доверяя сей увлекательный процесс профессионалам.

Многие сравнивают работу на эллиптическом тренажере с ходьбой на лыжах, что не совсем правильно. Действительно, поручни отчасти напоминают лыжные палки (впрочем, далеко не всегда), коими мы совершаем движения взад-вперед. Однако лыжники всё-таки совершают не подъем ног по траектории эллипса, а толчковые движения. Посему процесс занятий на данном тренажере больше напоминает бег, хотя и с поручнями в руках.

Основной минус той же беговой дорожки состоит в том, что бегать надо уметь. Техника движений зачастую играет немаловажную роль, недаром же спортивные тренеры едят свой хлеб. Просто встать и побежать - легко, однако подобное халатное отношение к процессу часто приводит к повышенной усталости, микротравмам и, как следствие, к полному отторжению тренировки. Эллиптический тренажер хорош именно тем, что не позволяет вам болтать ногами хаотично, четко ограничивая ваши движения. Ваша траектория ясна, вы уверены в себе, у вас нет даже теоретической возможности оступиться и нанести себе увечье.

Да, при таком «изолированном» способе бега задействованы не все необходимые группы мышц, в частности мышцы-стабилизаторы. Зато вы можете совершать обратные движения (реверсивный ход), что на беговой дорожке нежелательно и может привести к серьезным травмам. Такие дорожки тоже есть, но их стоимость слишком высока для домашнего использования, и они чаще всего используются в реабилитационных целях.

Главный и неоспоримый плюс эллиптических тренажеров, обеспечивающий им постоянно растущую популярность, - это доступность. Беговая дорожка сопряжена с ударными нагрузками на суставы нижних конечностей и не рекомендуется при соответствующих заболеваниях, а также при наличии проблем с дыханием, лишним весом или сердцем. Велотренажеры нагружают спину, и их полезный эффект больше сконцентрирован на ногах, оставляя остальное тело не при делах. Эллиптический тренажер практически не имеет противопоказаний, хотя, безусловно, рекомендации врача и тренера не помешают.

Обратите внимание, что эллиптический тренажер - электромагнитный, а дорожка - электрическая. Казалось бы, разница невелика, и там и там - электрика. Нюанс в том, что тренажер питается через адаптер, ему вполне хватает 12 В для работы панели управления и магнитной системы торможения, в то время как дорожка питается от сети 220 В, что не может не сказаться на уровне энергопотребления.

Со стороны может показаться, что у эллиптического тренажера и вовсе нет недостатков. Это, разумеется, не совсем так. Во-первых, габариты. Складных моделей не так уж и много, следовательно, и выбрать среди них оптимальный для вас вариант будет сложнее. Уровень программирования орбитреков тоже ограничен: на дорожке вы можете изменить скорость вращения полотна и его наклон, здесь же - только уровень нагрузки. И опять же - электродвигатель дорожки работает за вас (механика не в счет), тогда как площадки тренажера придется вращать с усилием. Просто шагать вдаль, ни о чем не задумываясь, не получится по определению. «Педали» придется толкать.

Итак, соберемся с мыслями и определим основные параметры, на которые необходимо обращать внимание при выборе эллиптического тренажера.

Функциональность. Эллиптический тренажер относится к классу кардиотренажеров, следовательно, основной его функцией являются поддержание тонуса, укрепление сердечно-сосудистой системы, коррекция фигуры и оказание положительного эффекта на организм в целом. Быстро похудеть или накачать мышцы с его помощью вам не удастся, однако определенные подвижки в этих направлениях тоже возможны, если тренироваться регулярно и эффективно, с нагрузкой выше среднего.

Перед покупкой желательно опробовать понравившуюся модель, дабы удостовериться в том, что свою основную функцию она выполняет на все сто. Движение площадок-педалей должно осуществляться строго по эллипсоидной траектории, при этом вы не должны испытывать дискомфорт и тем более болезненные ощущения в суставах. Девайс не должен издавать никаких посторонних звуков, которые могут свидетельствовать либо о заводском браке, либо об особенностях данной конкретной модели.

Отдельно уделите внимание весу маховика (чем он больше, тем плавней ход педалей) и длине шага (подбирается по росту). Для человека среднего телосложения маховик может весить в пределах 5-6 кг, а длина шага - около 40 см.

Панель управления. Подобно другим типам спортивных тренажеров, панель управления эллипсоидов варьируется от простого к сложному, в зависимости от производителя, марки и ценовой категории. Дешевые модели обычно оборудуются датчиками пульса в поручнях, которые считывают информацию с тела пользователя. Ваши показатели будут включать расход калорий, пройденное расстояние, скорость. Немного, но зато самое необходимое.

Варианты подороже могут предложить бегуну возможность самому выбрать из некоторого перечня предустановленных программ либо создать программу тренировки собственноручно. Таким образом, устройство хоть как-то сможет подстроиться под вашу яркую индивидуальность. При этом можно (и нужно) учесть рекомендации врачей и инструкторов, дабы использовать возможности тренажера по максимуму.

Панель управления должна быть интуитивно понятной, с крупными кнопками, информативным дисплеем. Это позволит вам максимально погрузиться в процесс, не отвлекаясь на лишние телодвижения.

Тип тренажера. В первую очередь - это вопрос цены, ибо в любом случае электромагнитные модели лучше, чем чистая механика или просто магнитные тренажеры. Тем не менее если денег в обрез, то и среди магнитных устройств можно выбрать подходящий вариант. Главное, подобрать модель под себя, учитывая свой вес и рост. Ограничения по весу указаны в техпаспорте, а вот с ростом всё сложнее - придется пощупать конкретный тренажер, дабы удостовериться, что вам будет удобно на нем находиться. Помните, что регулярность ваших тренировок напрямую зависит от удобства.

Гарантия и обслуживание. Как правило, гарантия на эллиптические тренажеры не превышает года или двух. Отдельные производители могут выдавать и большие сроки, но тогда вам придется рассматривать только конкретный модельный ряд, что резко сужает выбор. Среди производителей можно выделить Life Fitness , Johnson , Kettler , Torneo , HouseFit , Winner , Horizon , Tunturi . Все они проверены временем и могут предложить покупателям широкий модельный ряд.

После тренировки, а также на время временного прекращения тренировок желательно прикрывать тренажер плотной тканью, дабы пыль не проникала в легкодоступные места. Движущихся частей у эллиптического тренажера много, а значит, их придется периодически, в зависимости от интенсивности использования, смазывать. Наличие в смазке пыли может привести к преждевременному износу деталей. Смазку можно приобрести в том же магазине, часто дополнительный тюбик идет в комплекте.

При появлении различных посторонних стуков или скрипов тренировки лучше прекратить и постараться найти источник звука. Если поиск результатов не принес, аппарат лучше сдать в добрые руки работников сервиса. Одно дело, если у вас разболталась гайка, а совсем другое, когда вышла из строя более сложная деталь.

И последнее. Как и на всех тренажерах, к тренировкам на эллипсоидах есть ряд рекомендаций. Во время «пробежки» можно пить воду маленькими глотками. Занятия лучше проводить за несколько часов до сна, не на пустой желудок, но и не сразу после еды. Помещение должно проветриваться, а сам тренажер должен стоять на ровной поверхности или иметь компенсаторы неровностей. При наличии каких-либо проблем со здоровьем тренировки лучше согласовать с врачом, иначе вы рискуете не принести пользу, а нанести еще больший вред своему организму. И не стремитесь побить мировые рекорды - нагрузка должна быть равномерной и соответствовать вашим возможностям.

Орбитрек - устройство, с помощью которого можно тренировать почти все группы мышц. Второе название устройства - эллиптический тренажер, потому что во время тренировки ноги проходят по траектории, напоминающей эллипс. Нагрузка на суставы минимальна, поэтому упражнения подойдут для пожилых людей или при проблемах со связками. Тренажер подходит для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

Преимущества орбитрека

Орбитрек - кардиотренажер, на котором могут заниматься люди с любым уровнем физической подготовки. Это наиболее подходящая замена бегу на свежем воздухе, которая обеспечивает широкий диапазон различных нагрузок и поможет похудеть.

Домашние занятия на орбитреке заменят походы в спортзал.

К основным преимуществам орбитреков относятся:

Безопасность. Суставы и позвоночник практически не подвергаются нагрузке;
Функциональность. Один орбитрек заменяет множество других тренажеров. Он не предназначен для силовых упражнений и не поможет нарастить массу, но эффективно тонизирует мышцы. Регулярные занятия поспособствуют улучшению физической формы, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Удобство. Заниматься на тренажере можно без специальной подготовки.
Компактные параметры. Устройство не занимает много места в малогабаритных квартирах.

Чтобы тренировка прошла успешно, не ешьте за полтора часа, позаботьтесь о комфортной свободной одежде, включите любимую музыку. Начните двигаться в удобном ритме, постепенно увеличивая его.

Критерии выбора

На рынке представлены сотни различных моделей орбитреков. Чтобы не запутаться с выбором и остановиться на подходящей, учтите основные факторы.

Стоимость. Самые дешевые и простые тренажеры стоят около 6-7 тысяч. Стоимость многофункциональных дорогих орбитреков доходит до 100-150 тысяч рублей. Такие модели подходят для тренажерных залов, а в домашних условиях в них необходимости нет. Но и экономить, выбирая самый дешевый товар, не стоит. Хороший тренажер среднего класса прослужит долго. Также он будет включать полезные дополнения: монитор с сенсорным экраном, тренировочные программы, пульсометр.
Уровень физической подготовки. Для опытных спортсменов лучше подойдет усложненная модель, которая позволит постоянно увеличивать нагрузки. Начинающие могут выбрать вариант попроще, дающий базовые кардионагрузки.
Функциональность. Выберите те функции, которые необходимы вам. Не стоит переплачивать за бесполезные технические усложнения.

Параметры тренажеров

Среди главных параметров орбитреков - расстояние между педалями, длина шага, вес и расположение маховика, виды и уровни нагрузки. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Очень важна регулярность занятий. Чтобы похудеть, занимайтесь не меньше получаса 3-4 раза в неделю.

Расстояние между педалями или Q-фактор

От этого показателя зависит нагрузка на суставы и, как следствие, их здоровье. Чем ближе педали друг к другу - тем безопаснее тренажер. При этом расстояние должно быть удобным для тренировки. Оптимальным выбором будет модель, при работе на которой голень и колено находятся на одной вертикальной линии с бедрами.

Длина шага

Индивидуальный параметр, который нужно подбирать исходя из собственных ощущений. Среднестатистическая длина шага - 40-50 см, она подходит для людей среднего роста. При высоком росте нужно выбрать шаг длиннее, а при маленьком - короче. Если тренажер предназначен для нескольких людей, купите орбитрек с регулируемой длиной шага.

Вес и расположение маховика

Маховик - важнейшая деталь тренажера, от которой зависит плавность работы и комфорт во время занятий. Большое влияние оказывает вес маховика.

Чем маховик тяжелее, тем мягче движение, эффективнее и безопаснее тренировки.

Спортивные тренажеры с легким маховиком дешевле, но выполнять упражнения на них сложнее. В верхней точке движения чувствуется замедление, нагрузка становится неравномерной, что негативно влияет на суставы и позвоночник.

Второй фактор - расположение маховика. В зависимости от него орбитреки делятся на несколько видов. Самые популярные - заднеприводные. Они отличаются длинной траекторией движения педалей и плавной работой. Переднеприводные менее популярны. Если во время тренировки на такой модели слишком сильно наклониться вперед, тренажер становится неустойчивым. Поэтому маховик, располагающийся в передней части, делают тяжелым. Совсем недавно появились на рынке и орбитреки с центральным расположением маховика. Они компактны, устойчивы и имеют широкое основание.

Виды нагрузки

Орбитреки с механической нагрузкой являются самыми дешевыми. Их действие основано на движении ремня, натянутого вокруг маховика. Отрегулировать нагрузку сложнее, чаще всего это действие осуществляется рукояткой на панели. Такие модели отличаются резким ходом и издают сильный шум во время работы. Еще один их недостаток - недолговечность: ремень быстро изнашивается. Есть у таких вариантов и преимущества: они экономичны, работают без питания, занимают мало места.

Магнитная нагрузка осуществляется с помощью воздействия магнитов на маховик. При изменении расстояния между магнитами изменяется и сопротивление. Отрегулировать его можно и вручную, с помощью специального привода.

Для равномерной и комплексной нагрузки соединяйте работу на орбитреке с другими упражнениями.

Самые удобные, эффективные и дорогие орбитреки - электромагнитные. На маховик воздействует электромагнитное поле, а все параметры регулируются с помощью электронного экрана. При этом изменять нагрузку можно непосредственно во время занятий. Эти модели снабжены тренировочными программами, стандартными и пользовательскими, датчиками движения и пульса. Работают устройства от сети.

Уровни нагрузки

От количества уровней зависят функциональность, цена, удобство тренажера. Лучше выбрать модель, оснащенную как минимум 8 уровнями нагрузки. Для эффективных тренировок необходимо постепенно наращивать сложность, увеличивая скорость и сопротивление педалей.

Дополнительные параметры

Определившись с основными параметрами и отобрав подходящие модели, обратите внимание на дополнительные факторы: количество тренировочных программ, форму ручек, максимальный допустимый вес, наличие пульсометра, наклон плоскости движения.

Тренировочные программы

Современные модели укомплектованы компьютером, который содержит различные пользовательские программы. Их количество зависит от стоимости орбитрека. Некоторые тренажеры позволяют создать собственный комплекс упражнений. Стандартные программы делятся по уровню сложности или цели тренировки. Разработаны специальные методики для похудения, повышения тонуса мышц, развития силы и т.д.

Соединив занятия на орбитреке с диетой, можно сбросить до 5 кг за месяц.

Форма ручек

Этот параметр влияет на комфорт и эффективность тренировок. Во время занятий на орбитреке одновременно работают и руки, и ноги. Движения руками помогают улучшить координацию. Важно, чтобы рукоятки были удобными, а вам не приходилось наклоняться при упражнениях.

Спина должна быть ровной, поэтому подберите ручки исходя из вашего роста.

Максимальный допустимый вес

Чем выше максимально допустимый вес - тем устойчивее тренажер. Поэтому учитывать этот параметр нужно даже людям среднего веса. Рассчитывайте его с запасом. Следите, чтобы орбитрек был сделан из прочного материала - модели с деталями из пластика быстро сломаются.

Пульсометр

Кардиотренажер дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. И хотя нагрузка эта полезна, необходимо контролировать биение пульса, чтобы не перегрузить сердце. Поэтому отдавайте предпочтение орбитрекам со встроенным пульсометром. В более дешевых моделях эти устройства находятся на рукоятках и работают с погрешностями. Дорогие тренажеры снабжены датчиками, которые передают точную информацию на экран.

Наклон плоскости движения

Эта опция полезна для опытных спортсменов. Она позволяет увеличить нагрузку и задействовать дополнительные группы мышц. Для домашних тренажеров функция необязательна и доступна в дорогих профессиональных моделях.

Статьи по теме